Het is het begin van een nieuw jaar, en veel mensen hebben goede voornemens. Een daarvan is misschien wel meer bewegen of sporten.
Als je beweegt dan verbrand je energie. En als je weinig beweegt, dan verbrand je weinig energie. Als je minder verbrand dan je eet, dan zal je gewicht toenemen. Maar bewegen is niet alleen goed voor je gewicht. Je gaat je er ook beter door voelen. Bewegen zorgt voor uithoudingsvermogen. Je raakt minder snel buiten adem. Maar ook voor je weerstand is het goed; je wordt minder snel ziek.
Dagelijks genoeg bewegen vermindert ook de kans op suikerziekte (diabetes) en op sommige soorten kanker. Je traint tijdens het sporten niet alleen je arm- en beenspieren, maar ook je hartspier. Daarom is sporten ook heel goed voor je hart. Ook in je hoofd ga je je beter voelen door te bewegen. Dat komt omdat je lichaam dopamine aanmaakt. Dopamine is een stimulerende stof, ook wel ‘geluksstofje’ genoemd. Studies hebben aangetoond dat een tekort aan dopaminereceptoren kan zorgen voor overgewicht. Daarom is het belangrijk om aan lichaamsbeweging te doen. Daarnaast helpt dopamine ook nog eens tegen stress en andere nare gevoelens.
En mocht je nu spierpijn krijgen van het sporten, dan helpt een massage. Spierpijn na het sporten is iets wat veel voorkomt en op zich is het ongevaarlijk. Je kan er veel last van hebben, maar de klachten verdwijnen vaak binnen enkele dagen. Ook een goede sportmassage of ontspanningsmassage kan je helpen om je pijnklachten te verminderen.
Je hebt dus geen enkele reden om je goede voornemens nu al vaarwel te zeggen. Ik wens je een gelukkig en gezond 2020…!