Als je golft ben je lekker buiten in de natuur. Vaak op de mooiste verborgen natuurterreinen die met zorg zijn aangelegd. Ik geniet elke keer weer als ik er met mijn clubs op uit trek. Genieten doe je echter pas echt als je je fit voelt en je blessurevrij je ronde hebt kunnen voltooien.

Hoe massage golfers kan helpen

Golf is een sport waarbij je niet alleen veel loopt, maar je zet vooral tijdens de swing ook vele andere spieren in beweging. Met een goede (sport)massage kan je als golfer je:

• prestaties verbeteren;
• spieren en gewrichten soepel houden, door een gezonde doorbloeding;
• het risico op letsel verminderen (pijn-preventie); en
• herstel van een blessure versnellen.

Blessures tijdens het golven

Twee meest voorkomende blessures voor golfers zijn de lage rug en elleboog. Twee problemen die ik als sportmasseur/ therapeut positief kan beïnvloeden. Maak een afspraak en ervaar de voordelen!

Golfers die hun eigen tas dragen, hebben overigens tweemaal zoveel kans op letsel in de lage rug en schouder vergeleken met golfers die geen tas dragen.

Wat levert volg massage op voor jou? De 5 voordelen:

1. Een betere houding. Een veelgehoorde opmerking van mensen op mijn massagetafel; ‘Ik had niet door dat ik dáár pijn had.’ Regelmatig een massage ondergaan maakt je ook bewuster van je eigen lichaam en je houding. Op deze manier kan massage ertoe leiden dat je een betere houding op de baan krijgt.
2. Massage wordt door iedereen wel geassocieerd met ‘ontspannen’, maar het effect van massage gaat nog veel verder dan dat. Heb je last van angstige gevoelens of ben je heel nerveus aangelegd, dan kan regelmatig een massage ondergaan veel voor je betekenen. Spanningen in spieren ontstaan niet alleen door sporten of andere vormen van fysieke overbelasting. Deze spanningen ontstaan ook door verkrampingen als reactie op angst en nervositeit. Wil je dus af van prestatiestress in de baan? Een massage helpt je om je spieren te ontspannen, om je hartslag te kalmeren en je bloeddruk te verlagen.
3. Een ander positief effect van massage waar veel mensen niet van op de hoogte zijn is dat massage de spijsvertering kan verbeteren. Massage werkt niet alleen in op de huid en de spieren, maar heeft ook invloed op de dieper liggende organen, zoals de spijsverteringsorganen. Massage zorgt voor het optimaliseren van de bloedcirculatie in het lichaam. De toevoer van bloed, met daarin de nodige zuurstof en voedingsstoffen, naar alle organen wordt hierdoor verbeterd. Daarbij verbetert ook de afvoer van afvalstoffen uit de organen
4. Vaak houden we vast aan bepaalde gevoelens en gedachten die ons dagelijks leven meer belemmeren dan dat we dat willen. We willen vaak de controle houden, en dat merk ik ook tijdens de massage. Ik heb het niet alleen over loslaten van situaties, spullen en mensen, maar ook over het loslaten van gedachten en vaak vastgeroeste patronen. Loslaten roept vaak een gevoel op in iemands hoofd van controleverlies. Toch merk ik als je je eraan over kunt en durft te geven dat loslaten meer ruimte brengt dan blijven vasthouden. De wereld en het leven zijn immers steeds in verandering. Controle over je balvlucht is louter een illusie. Laat het los en swing
5. Massage bevordert een gezonde huid: je huid wordt elastischer doordat spanningen in het bindweefsel worden los gekneed. Ook de doorbloeding in de huid wordt beter. Hierdoor krijgt de kleur en de uitstraling van je huid een enorme boost! Door je regelmatig te laten masseren wordt je weerstand tegen ziektes beter. Je lichaam maakt namelijk meer witte bloedlichaampjes aan en het stresshormoon cortisol wordt verlaagd. Hierdoor word je immuunsysteem versterkt. Tijdens de massage komen ook de stoffen serosine en endorfine vrij, die ook wel de gelukshormonen worden genoemd. Ze zorgen ervoor dat je je blij, zorgeloos en prettig voelt. De persoonlijke aandacht, warmte en respectvolle aanraking tijdens de massage zorgt ervoor dat jij je gewaardeerd en prettig voelt. En dit straal je ook uit naar andere mensen.

 

In 2017 maakte ik deel uit van het massageteam van Fysiopraktijk AFP uit Assen. Dit jaar geen massage, maar ik was er wel bij. Ik maakte deel uit van het Animo estafette team. Weer eens wat anders, maar niet minder leuk.

De Triathloon is een alternatieve triathlon waarbij de deelnemers achtereenvolgens hardlopen, ATB-en en kanoën. De wedstrijd gaat over de volgende afstanden: 5 km hardlopen 25 km ATB-en 2 km kanoën

Na een spannende strijd eindigden wij uiteindelijk als tweede van de estafette teams. Dit smaakt naar meer. Volgend jaar hopen wij er weer bij te zijn.

 

De belangenvereniging voor Beroepsbeoefenaars in de Massage- en Sportverzorgingsbranche (BMS) heeft als hoofddoel belangenbehartiging van de aangesloten leden, werkzaam op het gebied van massage en/of sportverzorging. Daarnaast heeft de vereniging zich het op peil houden en verbeteren van de kwaliteit van de (sport)masseur/verzorger als doel gesteld. In dit kader werd er vandaag een training gegeven waarbij het masseren zonder handen van de rug bij lage rugpijn centraal stond.

Lage rugpijn heet ook wel spit. Patiënten met lage rugpijn hebben pijn onder in de rug. De pijn kan ook uitstralen naar de bil of het been. Vooral lang staan of zitten, maar ook bewegen, kan flink pijn doen. Lage rugpijn komt veel voor. Vier van de vijf mensen hebben wel eens last van hun rug. Sommigen krijgen het maar één keer, bij anderen komt het geregeld terug, maar dat betekent niet dat het dan ernstig is.

Waar rugpijn vandaan komt, is bij de meeste mensen lastig aan te geven. Zelfs bij erge pijn in de rug is er meestal geen sprake van een ziekte of blijvende schade. Zeker is dat rugpijn bij de meeste mensen te maken heeft met de spieren, banden en gewrichten in de rug. Deze werken dan even niet zoals zou moeten. Ze zijn, simpel gezegd, ‘uit vorm’ of ‘uit balans’. Dat is echter geen reden tot pessimisme. Rugpijn heeft een goede prognose, dat wil zeggen: de kans is groot dat de klachten verdwijnen.

Met de lage rugpijn kunnen we een steentje bij dragen aan het laten verdwijnen van de lage rugklachten.

Tijdens de cursus gingen we stap voor stap met diverse technieken de rug masseren. Door met het puntje van je ellenboog (zonder handen) te masseren kun je zonder wel druk uit te oefenen heel diep masseren.

Veel mensen hebben een vorm van lage rugpijn. Dit kan veroorzaakt zijn door bijvoorbeeld stress, spanning, onregelmatig leven. De specialisatie lage rugpijn massage is een zeer doeltreffende methode om mensen weer ontspanning te geven in de onderrug en eventueel daar uit voortvloeiende klachten te verminderen.