Massage van hamstring

massage assen afp hamstring

Veel sporters hebben het wel eens meegemaakt: tijdens het sprinten schiet het ineens in de achterkant van je bovenbeen. Je voelt gelijk dat het mis is. Je kunt de plek precies met je vinger aanwijzen op de achterkant van je bovenbeen. Vaak betreft het hier een hamstringblessure.

De behandeling van een hamstringblessure stond vanavond centraal tijdens de praktijkavond van Bob Stoker, sportmanueeltherapeut bij AFP Fysiotherapie uit Assen.

De hamstrings worden gevormd door drie spieren aan de achterzijde van je bovenbeen. Ze zorgen ervoor dat je je knie kunt buigen en je heup kunt strekken. De beschadiging komt het meeste voor in de buitenste spier. Een hamstringblessure komt vaak voor bij atleten, hockeyers en voetballers omdat deze sporten zo explosief van aard zijn. Maar ook een onverwachte beweging in het dagelijks leven kan een hamstringblessure veroorzaken.

Heb jij last van :

  • acute pijn aan de achterzijde van je bovenbeen (ontstaan tijdens het sporten)
  • pijn tijdens het rekken van je hamstrings
  • moeite met het buigen van je knie
  • blauwe verkleuring op je achterbeen (als een blauwe plek)
  • pijn bij bewegen van je been/knie
  • problemen bij normaal lopen

Dan kan het zijn dat je een hamstring blessure hebt.

Wat kun je zelf doen?

– Koel de getroffen hamstring 4 tot 6 keer per dag gedurende 15 minuten.

– Blijf het been rustig bewegen binnen de pijngrenzen. Gebruik krukken ter ondersteuning als het onmogelijk is om gewicht op je been te zetten.

– Je kunt de blessure door de huisarts of een (sport)fysiotherapeut laten beoordelen.

Wat kun je doen om een blessure van een hamstring te voorkomen of sneller te genezen?

Met behulp van een foamroller kun je zelf je hamstrings voor of na een training masseren. Of je maakt een afspraak met een sportmasseur. Massage zorgt ervoor dat de doorbloeding verbetert: daardoor kunnen de afvalstoffen, die ontstaan doordat de spieren energie gaan, beter afgevoerd kunnen worden. In de eerste weken na het ontstaan van een hamstringblessure mag niet gemasseerd worden.

Pijn in de onderrug door stijve en verkorte hamstrings?

In de hamstring kan ook de oorzaak liggen van pijn in de onderrug. Als de spieren van de hamstring verstijven en verkort raken, door bijvoorbeeld langdurig zitten achter een bureau of in de auto, kan de druk op het SI gewricht toenemen. Dit kan nare pijnklachten veroorzaken zoals een spit aanval of ischias. Je bekken kan naar achter gekanteld worden en je onderrug raakt hierdoor verstijfd.

Massage hamstrin pijn onderrug
De 3 spieren van de hamstring.

Door de hamstrings goed los te masseren en de doorbloeding op gang te brengen verminderd de druk op het SI gewricht en nemen de pijnklachten in de onderrug af. De kans op het krijgen van spit of ischias nemen af. Blijf bewegen en rek de hamstrings regelmatig.

Gediplomeerd Sportmasseur

Praktijk massage Assen

Inmiddels ben ik al meer dan 40 jaar actief in de sport. In april heb ik mijn opleiding Sportmassage afgerond. Daarna heb ik met veel enthousiasme als vrijwilliger gemasseerd op diverse sportevenementen.

Massage bij schouder- en nekklachten

Massange,nekklachten,nekmassage,sportmassage,Marsdijk,Assen

Heel veel mensen hebben regelmatig pijn in hun schouder of nek. De meeste klachten worden simpelweg veroorzaakt door een slechte houding tijdens het gebruik van computer, tablet of smartphone. Nekmassage bevordert het herstel van uw klachten.

Vandaag heb ik de praktijkavond “Schouder en nekklachten” gegeven door Bob Stoker, manueel therapeut van AFP Fysio, uit Assen bijgewoond. Wederom een zeer interessante bijeenkomst.

Schouder en nekklachten ontstaan vaak op je werk (zittend werk, kantoorbaan, beeldschermwerk e.a.) en thuis achter je computer. Langdurig in een verkeerde houding zitten kan leiden tot overbelasting van spieren en gewrichten. Dit veroorzaakt een te hoge spiertonus, triggerpoints, spierverkorting en gewrichtsontstekingen.

Diepe Nekmassage van o.a. de volgende spieren kan verlichting geven: m. obliquus capitis inferior, m. rectus capitis posterior major en de m. rectus capitis posterior minor.

Maar de belangrijkste boodschap van vanavond was duidelijk. Zorg dat je een goede houding aanneemt! Nek- en schouderklachten zijn veelal te voorkomen door op de juiste, ergonomische manier in je stoel te zitten.

Anatomische tentoonstelling ‘Real Human Bodies’ in MartiniPlaza

spieren.massage,marsdijk,assen

In MartiniPlaza in Groningen is van donderdag 6 tot en met zondag 9 juli de anatomische tentoonstelling ‘Real Human Bodies’ te zien.

Real Human Bodies bestaat uit ongeveer tweehonderd onderdelen, variërend van complete stoffelijke overschotten tot delen daarvan en 3D-afdrukken.

Ik heb inmiddels veel spieren gevoeld en gemasseerd. Juist daarom vond ik het zeer indrukwekkend om nu ook eens echte spieren te zien. Omdat er geen bloed meer door de spieren loopt zijn ze erg gekrompen. Op de foto bekijk ik de onderste extremiteit. Een extremiteit is een ledemaat. Met de bovenste extremiteiten worden de armen en de handen bedoeld; met de onderste extremiteiten de benen en de voeten.

Massage tijdens TT Run 2017

Massage TT run 2017

Een kleine 3.500 atleten stonden vandaag op het TT-circuit in Assen aan de start voor één, twee of drie rondes over het circuit, die normaal alleen toegankelijk is voor coureurs van de MotoGP.

De sporter konden zowel voor als na de wedstrijd een gratis sportmassage krijgen. Gelukkig wilden niet alle 3.500 deelnemers een massage, maar wij hebben ook dit keer weer veel sporter kunnen behandelen.

Massage AFP Assen
Massageteam AFP Fysiotherapie
Massage TT Run
Bijna 3.500 deelnemers aan de start.